狂操15天「體脂剩12.6%」!5566小刀「極虐式增肌減脂」狠甩大肚 網讚:根本鮮肉!


狂操15天「體脂剩12.6%」!5566小刀「極虐式增肌減脂」狠甩大肚 網讚:根本鮮肉!

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5566

圖片來源/小刀臉書

藝人小刀(彭康育)在2002年以男團5566的身分出道,不料在某次上節目時意外受了傷,讓他在出道隔年即全面停止演藝活動,並且退出5566,隨後成立了自己的公司成為老闆,現為量能文創負責人!他雖然退出了5566,依然在演藝圈闖蕩,還在2016年金鐘獎時,跟5566的團員們合體,讓粉絲們整個又驚又喜,喚起了許多美好的回憶!後來小刀也努力經營社群,甚至開了YT頻道,並將自己挑戰健身的過程紀錄下來,發片之後仍引起許多粉絲的討論與關注!

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圖片來源/小刀臉書

小刀最近因為受到新加坡網紅Sean Seah的影響,下定決心也要來改變自己,他從Sean Seah的影片中得知,他效仿一拳超人,每天跑十公里,做100個伏地挺身、100個仰臥起坐,不料僅持續一個月,體態就出現了驚人的改變,而Sean Seah的影片鼓舞了小刀,讓他也決心要來挑戰15天極虐式增肌減脂!不過,小刀的健身教練覺得時間太短,認為「可能效果不會太明顯」,但小刀堅定的意志也沒有被澆熄,他想實際試試看經過15天的訓練,體型會產生多大的變化!

圖片來源/YT截圖

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從影片中可以得知,小刀在開始計畫之前,給自己設立了目標,雖然有點艱難,但他期望自己在15天後,可以降6%的體脂肪並且同時增加肌肉量,透過每日重訓1.5小時、有氧1小時的高強度訓練,搭配飲食控制及休息,如此密集的訓練,甚至連教練都直呼,「我作夢都在運動!」,這整個訓練過程讓小刀感到相當痛苦,但他覺得痛的同時也感到快樂,就這樣持續了15天,最後他也獲得了好的結果!

圖片來源/小刀臉書

圖片來源/YT截圖

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在結果出爐後,雖然並沒有達到預期的目標,但短時間內,竟讓小刀的肌重上升了1kg、體脂重下降2.9kg,而體脂率則式下降3.6%,讓他都笑說,「從昔日的胖大叔,搖身成為酷型男了~」小刀自己也對於這次的成果感到滿意,「兩個禮拜的辛苦,算是有成績吧!」,還開心的大喊「非常成功~」,不少粉絲看到成果影片之後,都紛紛留言稱讚他說,「太強了吧!」、「這身材…嗨起來!」、「整個又變成鮮肉了啦!」、「身材變好之後,完全不像大叔耶!」。

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