花式居家健身法!英國網紅「牛奶瓶當器材」讓運動更有吸引力!


花式居家健身法!英國網紅「牛奶瓶當器材」讓運動更有吸引力!

近來台灣疫情嚴峻,民眾都躲在家乖乖防疫,偶然出們也是匆匆回家盡量不在外逗留,希望這一波疫情能夠盡快過去,不過待在家的時間變多,難免讓人產生無事可做的焦慮,為了避免負面情緒、身材走樣等困擾,居家線上運動熱潮大幅崛起,英國百萬健身網紅Louise Thompson擁有超火辣身材以及結實腹肌,快來和她一起居家健身吧!

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花式居家健身法!英國健身女神「牛奶瓶當器材」讓運動更有吸引力!
圖片來源/@louise.thompson
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去年全世界疫情爆發,大多時候都得待在家的Louise也開始找尋許多在家健身的方法,沒辦法去健身房使用器材,就要學會從身邊發現各式各樣的道具,例如一公升的牛奶罐、桶裝水當壺鈴,在胸前拿著裝滿書的背包作深蹲也能挑戰自我的極限,達到燃燒脂肪的目的,不過居家不出門對於原本就有運動習慣的人來說都很容易長肉,更遑論一般人了,因此Louise也想盡辦法讓健身變得更有吸引力。

花式居家健身法!英國健身女神「牛奶瓶當器材」讓運動更有吸引力!
圖片來源/@louise.thompson
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Louise首先將健身安排在早晨起床的第一個必備行程,這樣就不給自己任何藉口推託,一開始先從最簡單而且喜好的方式開始,再慢慢挑戰新動作,她透露自己維持這樣的習慣已經持續半年多,她還會在自己的健身清單中加入喜愛的項目,例如武術或舞蹈,找到最適合的方式,另外她還會拉上同樣是健身教練的未婚夫一起健身,讓自己維持在訓練的正軌。

花式居家健身法!英國健身女神「牛奶瓶當器材」讓運動更有吸引力!
圖片來源/@louise.thompson
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對於許多人認為健身房的年費是束縛,Louise也有自己的一套不同看法,她認為支付健身費用,也是一種對自己負責的方法,雖然平時最愛的運動是重訓,但平常有在參加付費瑜珈課的她,就算再累無論如何都會去參加,就算只是躺在瑜珈墊上神智不清,也是一種自我沉澱。目前Louise的習慣是每周運動三次,讓身體有足夠的恢復時間。

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