不運動也能減肥!理科太太揭「間歇性斷食」 網激推:瘦了15公斤


不運動也能減肥!理科太太揭「間歇性斷食」 網激推:瘦了15公斤

現代人為了追求體態好看,有千百種減肥方法。網紅「理科太太」時常在頻道中分享科學資訊,日前她在副頻道「理科太太Plus」中分享現下最流行的「間歇性斷食」,她表示只要遵循16:8的原則,不用運動跟節食也能有效瘦身,在網路上引發熱烈討論!

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圖片來源/理科太太IG

網紅「理科太太」以新頻道「理科太太Plus」重新復出,日前她在頻道中講解「間歇性斷食」,她表示間歇性斷食可以讓人更加專心、加強記憶力。她表示人類之完東西三小時後,胰島素就會開始指揮搬運血管中的血糖到肝臟和肌肉,血糖將開始下降,而等這兩個部位儲存滿了,能量就會存到脂肪裡面。

圖片來源/理科太太Plus YouTube
圖片來源/理科太太Plus YouTube

9小時過後,胰臟將開始分泌升糖素,來釋放儲存的肝醣,11小時過後將會開始消耗脂肪內儲存的醣類,因此只要間歇性斷食方法做得對,就不用操心肌肉會流失。而燃燒脂肪的副產物就是酮體,可以供給大腦作使用,讓大腦清醒、專注。此外,消耗脂肪時也會順帶讓儲存在脂肪的毒物溶解,傳送到血液中被代謝出去,因此科學家普遍認為減脂是對健康來說不錯的選擇。

圖片來源/理科太太Plus YouTube
圖片來源/理科太太Plus YouTube

理科太太最後表示,間歇性斷食的節奏因人而異,有些選擇一週正常吃五天,週末不吃,也有人選擇16小時不吃東西。影片上傳後,立刻在網路上引發熱烈討論,不少網友留言寫下:「實施間歇性斷食三年多了,真的不會想一直吃東西」、「有用,本人瘦了10公斤、先生瘦了15公斤」、「已經實施4個月,效果不錯,瘦12.2公斤,精神狀態也變好」。

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