容易長痘痘的女孩，還在為痘痘煩惱嗎？還是在用了各式各樣的痘痘肌保養品後依舊不見痘痘改善呢？其實想要改善痘痘問題不單純只是靠保養、靠藥物而已，從「飲食」改善才是真正斬草除根！雖然不會立馬見效，但是你會慢慢發現長痘痘離你越來愈遠唷！
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多補充維生素Ａ
長痘痘的原因有很多種，不論是壓力還是生活作息還是飲食習慣等等，這些都是成為我們肌膚長痘痘、老化、毛孔粗大、粗糙、失去彈性的原因。而我們的肌膚上有一種堪稱肌膚殺手的「自由基」，它是一種非常不穩定而且活躍的分子，會破壞肌膚。為了要對抗這些壞的自由基就要多補充維生素Ａ，維生素Ａ可以促進真皮層的骨膠生成，減少痘痘紅腫加速癒合速度唷！
富含維生素Ａ的食物：番茄、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、魚肝油
低GI碳水飲食
「GI」就是升糖指數，簡單來說就是食物進到肚子裡「造成血糖上升」的指數，所以低GI飲食的意思就是要攝取不易讓血糖快速上升的食物，糖類也是造成肌膚長痘痘、老化的因素之一，當血糖快速上升會增加胰島素濃度，同時也會刺激賀爾蒙產生過剩的油脂，這時候就會容易長痘痘唷！不只容易長痘痘、同時也容易讓肌膚失去光澤、彈性。
低GI食物：豆腐、花椰菜、高麗菜、洋蔥、蘋果、奇異果、堅果、糙米飯
少喝牛奶
喜歡喝牛奶或是早上習慣來杯拿鐵的女孩注意囉！牛奶容易導致皮脂腺以及皮脂脂肪增生，所以基本上容易長痘痘或是皮脂分泌旺盛的女孩應該要少喝牛奶，尤其是脫脂或是低脂牛奶更容已讓你爆痘唷！
可以改喝：杏仁奶、燕麥奶、豆奶、米漿
圖片來源：pinterest
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