大家都知道「美容覺」可以幫助養顏美容， 但妳們知道要怎麼睡才能越睡越美嗎？編輯這次分享了5個能讓妳越睡越美的小秘訣，從這幾點開始做起，提升自己的睡眠品質，不只能越睡越美，甚至還有瘦身的效果！這幾招趕快學起來，從今天就開始實行吧！（看更多關於美容的小知識 ☞越保養膚況卻越糟？四個常犯的保養地雷，改善膚質先從這些開始做起！）
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1.睡前泡澡
容易失眠的人可以試看看在睡前泡澡放鬆一下，能幫助緩解積累一整天的壓力及情緒！建議可以在睡前一小時泡澡，而水溫不用過高，大約38-40度左右，然後泡20-30分鐘，就能感受到身心放鬆許多，之後也比較好入眠喔！
2.傍晚後不碰含咖啡因的飲料
大家應該都知道在睡前喝含有咖啡因的飲料，會讓人呈現超有精神的興奮狀態，即使覺得很累但就是怎樣都睡不著！所以盡量在傍晚以後，就不要再喝茶類、咖啡等等飲料，不然到了睡眠時間，在床上翻滾老半天，還是很難入睡啊！
3.12點前就寢
「12點前就寢」對年輕人來說真的是一大考驗，能在2點前睡覺就要偷笑了！不過編輯真的有親身實測過，只要養成「12點前入睡」的習慣一星期，不論是膚況還是氣色都會變好非常多！因為褪黑激素的分泌高峰期就位在半夜12點-3點間，在這時間入睡的話，就能將真正達成「美容覺」的效果！所以想省保養品錢，又想養顏美容的話，還是乖乖在12點前睡覺吧！
4.打造舒眠的環境
安靜又舒適的睡眠環境，對睡眠也有很大的幫助！不管是阻擋所有的光線，製造一個適合睡眠的全黑環境，或是搭配一些舒眠的輕音樂及香氛，都能有效地提高自己的睡眠品質！另外還有關於枕頭及棉被的軟硬度也很重要，在挑選枕頭及床墊時，絕對要選擇最適合自己的！
5.培養屬於自己的入睡小儀式
有些人喜歡在睡前聽音樂、看書或喝杯溫牛奶，這些都屬於自己的「入睡小儀式」，經過長時間的習慣養成，就能讓身體知道，當你在做這件事時，就表示「該睡覺了！」，這樣也可以讓身心更快進入放鬆的舒眠模式喔！
文章編輯：FANGFANG
圖片來源：pinterest
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