青春期都過了還長痘?「斬痘」就是要從根本解決問題,這幾樣食物幫妳遏止臉上撒野的痘痘~

一年四季都在長痘痘,換季也長、冬天照樣長!痘痘大概就是不分男女都非常令人困擾的肌膚問題吧!不論用了多少痘痘貼、痘痘藥痘痘還是長個沒完~其實想要從根本解決痘痘問題,真的要從「改善飲食」開始,只要飲食控制得好,痘痘問題絕對會改善很多!一起來看看想要從根本解決痘痘肌如何改善你的飲食吧~

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① 減少奶類製品的攝取

想要減少痘痘生長的機會,就必須減少奶類的攝取,甚至是戒掉它!因為牛奶會刺激身體胰島素快速分泌,讓皮脂腺及皮脂腺脂肪增生,造成痘痘的生長。很多人喜歡每天來一杯拿鐵,拿鐵中的牛奶其實就是爆痘的兇手之一,當然不只牛奶,奶茶等只要含有奶類的飲品、食物,以及起司、乳酪都應該通通忌口唷~

 

② 實施低脂飲食

高脂肪飲食也是會造成爆痘的原因之一,如果想要實施低脂飲食應該要少吃像是人造奶油、花生醬、肥肉、油炸類等這些脂肪含量很高的食物,盡量降低胰臟及腸胃的負擔,才能夠降低長痘的機會唷!

 

③ 戒糖

糖份也容易造成痘痘生長,吃太多甜食容易破壞膠原蛋白,讓肌膚失去彈性和柔軟度,還會刺激痘痘和粉刺的生長!容易長痘痘的女孩真的應該要戒掉糖類,手搖飲還有那些罪惡的甜點!

 

④多攝取含omega-3的食物

應該要減少不健康油脂的攝取,多攝取健康的油脂,omega-3就是人體所需的好油脂,omega-3可以調節身體的內分泌問題,對於痘痘發炎也有改善的效果。像是鮭魚、沙丁魚、核桃、奇亞籽、酪梨等食物都是日常飲食中可以容易攝取得到的食物唷!

 

⑤ 適量補充含鋅礦物質

經常長痘痘的人通常都缺乏「鋅」這種礦物質,其實鋅這種礦物質也可以說是一種美容維他命,在人體中也是一種不可或缺的元素,鋅可以抑制發炎的反應、改善痘痘發炎症狀以及殺死痘痘內的細菌,除此之外經常容易掉髮、指甲斷裂或是口腔容易破洞、牙齦發炎的人也應該多多攝取含鋅食物。日常生活中最常見含鋅量高的食物像是貝類(牡蠣、蛤蠣等)牛肉、以及堅果類,但是要記得飲食均衡就好也不需要過量唷!

 

除了改善飲食,最基本的多喝水、不要熬夜、肌膚清潔等日常生活習慣也應該要維持好唷!才能夠避免痘痘的干擾~

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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