夏天到了穿上清涼又性感的小背心或是BraT是很多女孩的最佳首選！但腋下那兩坨「副乳」總是令你尷尬又不知如何是好嗎？副乳的存在的確不會影響身體健康，但卻影響著美觀啊！如果你也同樣有這種困擾的話，趕緊繼續往下看下去！
☞早餐這樣吃才不會胖！就是避開這些「地雷食物」，才能吃得健康又不會變胖～
以下幾個動作每天花個15～20分鐘，不用一個月就能看見副乳漸漸不見啦！
動作一、小鴨擺臂/肩部環繞（30秒/3組）
這兩個動作基本上就是在拉伸副乳位置的肌肉，透過不停的拉伸、伸展讓副乳及腋下附近印的肌肉可以更緊實，穿泳衣、小背心的時候才不會被擠出來！動作的時候記得手臂都要保持「用力」才會有效唷！
#小鴨擺臂
#肩部環繞
動作二、手臂拉伸/肩部擴展/大臂拉伸（保持1分鐘/3組）
鬆垮的掰掰袖同樣也是女孩們穿無袖時非常在意的問題。手臂拉伸以及肩部擴展這兩個動作同時能改善副乳及掰掰袖，就像我們重訓一樣不能永遠只練某個部位。動作時有個重點就是要「抬頭挺胸」，感受才會比較強烈唷！
#手臂拉伸
#肩部擴展
#大臂拉伸
除了以上的運動之外搭配「副乳按摩」效果會更好唷！
1.內凹的地方用中指和大拇指以適當的力道反覆揉捏，左右各30下
2.外凹的部位，將手握拳運用指關節的力量將突出的副乳由外向內推，左右各30下
圖片來源：小紅書＠朱較瘦xixi、＠GoldilocksX
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