最近總覺得穿上短褲的時候大腿內側好卡～低頭一看才發現，大腿縫已經不見天日！其實不即使是雙腿不胖的人也有可能因為久坐沒運動，長期下來大腿內側就容易囤積肥肉、脂肪，走路就會發現大腿頻頻摩擦！別擔心～以下簡單又有效果的三個動作趕緊學起來，就能速速找回大腿縫啦！
☞減肥真的不用這麼痛苦！掌握好這5個小撇步，不用刻意節食也能讓你輕鬆瘦下來！
動作一、剪刀腳（25個/3組）
這個動作看似簡單，但其實做起來很有感呢！剛開始建議女孩可以直接靠牆上，身體跟牆面呈現90度，雙腿打開至你能接受的最大程度，接著前後來回交叉。這個動作主要就是緊實大腿內側肉，開合的過程中也能緊實、修飾外側腿部線條唷！
動作二、跪姿側踢腿（25個/左右各2組）
這個動作的重點就是要「慢」，才能有深刻感受。腿部呈現90度向上方抬起，慢慢放下，記得放下的時候膝蓋是離開地面的唷！可以明顯感受到臀部外側和大腿內側的拉伸感就是做對囉！
動作三、側臥抬腿（20個/左右各2組）
做這個動作前先拉拉筋，動作會更確實哦！將左腿跨至右腿，伸直的右腿向上抬起，記得不要彎曲，放下的時候不要落地，直接繼續做。記得要用大腿發力才會有感～這個動作基本上可以訓練到整條腿，還可以修飾腿型！
每天睡前花個20分鐘就可以把大腿縫找回來啦！各位女孩夏天要到了瘦腿這件事就是不能等～趕緊動起來吧！
圖片來源：小紅書＠Ddaling、pinterest
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