想瘦卻頻頻碰壁?先養成4個日常瘦身好習慣,瘦成一道閃電也不是問題啦~

Amber ◡̈ 更新

明明已經吃很少,也戒掉了宵夜,為什麼總是瘦不下來呢?好多女孩都有這樣的疑惑。總是瘦的很辛苦又或者是瘦下來了卻很快就又胖回來!其實想要真正瘦下來真不是一件太簡單的事....飲食控管、生活作息通通都是環環相扣,稍有個環節不注意,都很容易讓你的瘦身計畫泡湯!編輯整理了幾個瘦身絕對要注意的生活事項,筆記本先拿出來吧~

☞ 你的胖就是胖!下半身臃腫不是沒原因!這4種人要注意,小心一個不注意脂肪大軍默默找上你!

#養成「多動」的好習慣

很多人上班坐一整天,下班回到家後繼續躺在沙發上看電視、追劇,其實也不是不行,那就要多找時間讓自己動起來,如果不喜歡運動可以從其他地方讓自己動起來,例如:搭車回家提前一站下車用走的、上班不搭電梯改走樓梯、飯後散步等等,這些都可以讓你動起來,促進身體血液循環,才不容易囤積肥肉。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#注意進食時間、進食量

有時候工作一忙起來是不是就會忘記吃飯?或是狼吞虎嚥隨便吃個幾口就去開會呢?其實這樣都是很不好的習慣,身體沒有一個固定的吃飯時間或是情緒,都很容易讓身體的飢餓系統異常,也容易讓你一餓就暴飲暴食,消化不良,長期下來就很容易胖。如果你也是吃飯時間不固定的女孩,編輯建議你們可以將飲食改成「少量多餐」、「輕量飲食」,把三餐的量平均分配在一天,以及不要吃難消化的東西,盡量清淡,這樣就能減輕身體的負擔,也讓你瘦得更輕鬆唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#多喝水、多喝水、多喝水

因為很重要所以要講三次!在瘦身的過程中很多人會選擇喝高蛋白、BCAA這類的運動補給品,但這些畢竟都是有口味而且含糖的飲品,只要一不注意控制熱量,很容易讓成為你變胖的原因呀!這些補給品都不能取代「水」,當身體水分不夠時也容易讓身體機能下降,所以喝水不但能讓身體維持正常機能,提升代謝率,也能讓肌膚保持彈性有光澤!多喝水真的只有好處沒有壞處~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#姿勢不良

站姿和坐姿也都會影響著我們身體的胖瘦,常常翹腳、站三七步的人就容易有骨盆不正的問題,骨盆不正就會讓身體產生腰痛、小腹凸、水腫等常見的問題,最嚴重的事容易造成血液及淋巴循環不良,代謝率降低,進而形成易胖的虛寒體質!骨盆歪斜也會造成「胃下垂」,因此不太容易吃飽,自然就越吃越胖啦~所以女孩們不想胖,趕緊坐姿矯正回來吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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