減肥減了那麼久，你真的知道「減重」和「減脂」的差別嗎？其實體重機上的數字告訴你的是體重，而不是體脂！事實上真正讓你看起來胖的是體脂，而不是體重～所以想瘦的人應該要「減脂肪」，才是真正的瘦！今天就來跟大家分享，減脂必吃的食物Top3。
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＃酪梨
大多人對於酪梨的印象就是熱量高、脂肪含量高，對身體不好！但其實恰恰相反，酪梨的脂肪對於身體非常好，而且營養密度非常高！它可以控制我們體內儲存脂肪的賀爾蒙，讓我們免於吸收過多脂肪，也可以改善過重或肥胖者體內「壞的膽固醇」。吃酪梨也會讓我們容易有飽足感，減脂吃酪梨是個不錯的選擇喔！但是也要注意一天半顆就好，不要過量。
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＃鮭魚
如果要說剪脂肪適合吃的肉類有哪些，除了雞胸肉之外，鮭魚也是一個非常好的選擇唷！鮭魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以減少體內脂肪的囤積，分解體內脂肪，如果下半身比較肥胖的女孩可以多吃鮭魚唷！
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＃雞蛋
很多健身的人健身後都會吃一顆蛋，蛋對於增肌減脂的人來說是一個非常好的食物。蛋黃中的卵磷脂可以修復細胞、抑制內臟脂肪堆積；蛋白則是可以抗老、強化肌肉質量、燃燒更多熱量，想要減脂的人好的蛋白質絕對不能少！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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