這星期就要過農曆年啦！每到過年最開心的時刻就是圍爐吃大餐，炸年糕、佛跳牆、東坡肉、滷豬腳，一整桌滿滿年菜一樣都不想放過！雖然美食當前但是體重還是要控制才行。今天編輯就來跟大家分享年菜怎麼吃才不會讓你體重爆表！
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＃餐前先喝一杯水
餐前先喝一杯水主要就是要讓肚子有飽足感，才不會吃太多！除了喝水喝茶也可以，其實這個方法對於抑制飲食量真的蠻有效的，想減肥的女孩也可以在每一餐前都這樣做唷！
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＃調整飲食順序
飲食順序是這一餐最重要的一環，吃對順序真的可以好好控制體重！建議大家可以「先吃熱量低的蔬菜，再吃熱量高的料理」，為的就是要先讓富含膳食纖維的蔬菜讓肚子有飽足感，後續吃高熱量像是佛跳牆、獅子頭這類高熱量食物時才不會攝取過多而導致熱量爆表！
＃避開地雷食物
滿滿一桌年菜真的會有超多底雷食物，讓你不知不覺就吃超多，像是酥酥脆脆的炸年糕、料多味美的佛跳牆、還有滷的色香味俱全的滷豬腳，這些美食真的會讓人在無意中就吃超多，建議大家炸得真的要避免，還有佛跳牆中的炸芋頭、炸排骨跟火鍋料都盡量不要吃，頂多吃點青菜就好囉！
＃把要吃量裝進小盤子中
過年圍爐最常見的就是大家圍在餐桌上吃飯聊天，「邊聊邊夾菜」，邊聊邊夾菜不知不覺就讓你越夾越多，越吃越多。所以應該先將要吃量先夾進盤子裡，控制吃的量，才能達到控制熱量的效果唷！
文章編輯：安柏兒
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