每次上班到了下午肚子都會超級餓～每次想吃零食卻又怕胖！其實真的不是不能吃，而是應該「聰明吃」，不僅吃的點心要慎選，吃的時間點也要對！那麼到底要麽吃才是聰明吃呢？以下有7招，就能放心大膽地吃點心囉！
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①點心熱量不超過200大卡
吃點心最怕就是熱量爆表，所以點心的熱量應該控制在一天的1/10，就是大約100～200大卡最好。
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②與正餐間隔2小時以上
吃點的時間應該跟正餐相隔至少兩小時，這時候正餐已經消化的差不多了，血糖也相對比較低，是時候可以吃一些點心補充能量。
③點心選擇蛋白質或纖維為主的食物
吃含蛋白質或是纖維的食物容易有飽足感，也不容易胖。如果吃麵包零食餅乾等精緻糖食物不但容易餓也容易胖。
④選「麻煩吃」或是「多咀嚼」的食物
這些選擇主要就是要讓你能夠慢慢吃，而且容易有飽足感及滿足感。像是帶殼花生、毛豆、堅果、蒟蒻乾或是需要撥殼的水果、水煮蛋等都是很好的點心選擇！
⑤選擇小包裝食物
一整包或是打開就需要一次吃完的零食通常都會讓人不知不覺就吃完了！為了避免過量，建議女孩可以選擇小包裝或者自行分裝零食。
⑥選擇原味
點心最好的選擇就是「原味無添加」最好，像是：原味堅果、原味優格等，減少那些人工調味料也是避免發胖的好方法喔！
⑦專心吃點心
吃飯要專心，吃點心當然也要專心！吃點心時應該挪出一個時間專心吃，不要邊工作邊吃以免一口接一口吃太多～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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