現在這種季節真的是最容易胖，脂肪也最容易堆積，尤其是西洋梨身材的女孩更要注意。常常吃飽飯就懶在沙發上不想動，小心一個不注意脂肪就找上你！為了避免脂肪堆積不斷發生，日常生活中些小習慣一個個都應該要好好養成才行呀！
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＃每天快走
快走看似簡單但它其實也是一個非常好而且有感的有氧運動，如果每天沒辦法撥出30分鐘的時間快走，建議女孩們平時在外走路時可以加快腳步快走，長期下來會發現腿部的肌肉緊實很多，同時也能達到燃燒脂肪的效果唷！
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＃不要翹二郎腿
二郎腿這個壞習慣還不改掉真的會害了你！翹二郎腿容易讓骨盆歪掉導致大腿前凸腿型不好看還會影響腸胃吸收、下半身血液循環導致水腫，也會讓脂肪容易堆積在腹部、大腿及小腿，種種的問題真的都是因為「翹二郎腿」所導致，真必須改掉這個壞習慣才行。
＃多爬樓梯
每天上班下班回到家都搭電梯的女孩，可以試看幾層樓爬樓梯唷！因為爬樓梯時會運用到幾乎整個腿部及臀部的力量，可以緊實腿部肌肉，讓腿部肌肉線條更好看！
＃睡前抬腿
每天睡前都要記得抬腿，可以幫助雙腿肌肉放鬆，消除水腫，避免一坨坨肌肉找上門！
＃空中腳踏車
最有效能夠同時消除腹部及腿部贅肉、脂肪的動作就是空中腳踏車了，這個動作同時訓練到腹部核心力量及腿部肌肉，每天睡覺前可以踩個100下，長久下來真的可以改善脂肪堆積的問題唷！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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