小腿那坨肉讓我看起來好短!【瘦小腿終極懶人包】運動+按摩,一次學會不求人!

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小腿的腿型一直都是女孩非常在意的問題,總是希望小腿能再細一點、長一點、小腿肌小一點,各式各樣的瘦腿方法絕對不放過!想要改善小腿問題基本上最好的方法就是「拉筋運動+穴道按摩」,這樣雙管齊下的方法,就算是再粗壯的鐵鎚型小腿有一天也會變成纖細的少女腿!

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•瘦小腿運動:

拔除蘿蔔腿終極三招,每天睡前10分鐘,就能遠離小腿肌一輩子~

小腿就是瘦不下來?這些居家瘦腿動作學起來,一個月內給妳一雙少女腿!

 

【睡前小腿按摩方法】

按摩前記得擦上身體乳液或是美體油,瘦腿的同時也能讓腿變的更光滑喲!

 

STEP1 捶打按摩

第一步先做小腿的捶打按摩,可以先放鬆小腿緊繃的肌肉!雙手握拳從腳踝的地方由下往上捶打至膝蓋位置,由小腿外側捶打到小腿內側。捶打的時候力道可以大一點,腿部放鬆效果會比較明顯唷!

 

STEP2 畫圈按摩

用雙手拳頭的關節,從腳踝的地方由下往上畫圈按壓至膝蓋位置,這個動作可以排除小腿水腫,打散聚集在小腿的肌肉。

 

STEP3 穴道按摩

女孩們應該都知道小腿有很多的穴位,建議每天晚上洗澡後可以趁著身體還熱熱的時候按摩小腿穴道!

•小腿穴道按這邊:

腿部輸贏就看這次!每天睡前5分鐘這樣按,養成筆直筷子腿再也不是肖想!

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@ava是小仙女

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