趁夏天結束前把肉肉手臂瘦下來吧!5步驟教妳在家就能擺脫難搞的掰掰肉~

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夏天就快接近尾聲了!腿和肚子的確瘦了不少,倒是手臂上兩坨掰掰肉還!在!而且完全牢固的在手臂上~認真說起來女生的掰掰肉的確會比男生還要難消滅,需要特別加強手臂運動掰掰肉才會不見。不要以為到了冬天就可以完全遮掩住,告訴妳!當妳穿上貼身上衣時就會分不清楚是手臂還是掰掰肉了!快點跟著Zoey一起消除惱人掰掰肉吧~

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① 擴胸運動(30秒/2組)

這個動作就是簡單版的擴胸運動,不論是在看電視、上廁所都可以做!動作的時候記得不要打到太開,兩臂保持平行就好。

 

②  上下拉伸(30秒/2組)

先將雙手手指微微交疊在肚子的位置,形成一個圓,接著從肚子的位置向頭上抬起,記得動作的時候背部要挺直,不要彎腰駝背,持續做30下不要間斷唷!

 

③ 前後拉伸(30秒/2組)

維持動作二在頭頂的圓圈動作,接著在頭頂位置前後來回擺動,這個動作可以緊實掰掰肉,加強手臂曲線~

 

④ 來回拉伸(30秒/2組)

雙手十指緊扣,雙臂抬到胸前的位置接著向後腦勺的位置擺動,這個動作做久了真的很酸~但是對於消除掰掰肉很有感!

 

⑤ 緊實拉伸(30秒/2組)

最討厭會晃動的掰掰肉了~先將雙手小臂緊緊貼合然後再向上抬,動作時記得背部要挺直。

 

【完整版影片】

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:YT @周六野Zoey

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