是時候跟虎背熊腰說再見了！超簡單「TYW美背操」練起來，大方露出美背不害羞！

每到了夏天就是辣妹們展露姣好身材的好時機，露腿、露胸、露背各式各樣！認真說起來，腿和胸部都是與生俱來的，想要有太大的改變也不太容易，但是背部呢！基本上女孩們的樣子都差不多，最在意的不外乎就是有沒有痘痘或是胖不胖這些問題，的確！如果背部太肉，從背後看起來會被說成虎背熊腰！今天編輯要來跟大家分享「美背的TYW操」，輕鬆做就可以有效改善虎背的問題囉！

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Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 5 日 上午 4:26 張貼

 

 

 

 

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 8 日 上午 7:28 張貼

＃W字型：消除背部多餘脂肪

將雙手呈W字型向左右兩側打開，背部收緊，感覺背中間的肌肉夾在一起的感覺就對了，夾緊後可以停三秒鐘再繼續。如果想要效果明顯一點也可以雙手拿啞鈴，增加重量。（一組20下做三組）

＃Y字型：開肩美背、改善駝背

雙手向上舉起呈現一個Y字型，接著慢慢放下呈W字型，這個動作可以美背、消除掰掰肉，也能透過伸展改善駝背的問題。（一組25下做兩組）

＃T字型：消除大臂掰掰肉、美化手臂線條

雙臂打直向左右兩側打開，記得雙臂要開到最開，手臂要保持高度不要掉下來唷！背部中間的肌肉要有擠在一起的感覺才對。（一組30下做兩組）

其實瘦身不難，難的就是要堅持下去！其實每天只需要花一點點時間就可以讓自己變美麗♡

文章編輯：安柏兒

圖片來源：小紅書＠一只小綿羊

文章未經授權，請勿任意轉載

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