相信大家在睡前都一定會滑手機對吧！不說你們，就連編輯自己也是～其實有時候使用手機的姿勢會害身體的姿勢不正，骨盆歪掉，而這些原因都有可能是導致一直瘦不下來的原因！與其這樣不如在睡前做一些玩手機也能瘦的運動吧！不但能瘦，還能改善駝背、假胯寬等問題呢～快一起動起來！
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動作一、蜥蜴式—改善駝背
雙手手臂盡量貼緊地面，大腿和小腿垂直於地面，腹部稍微縮緊。這個動作可以緩解身體的疲勞，放鬆肌肉，改善駝背問題～還能與手機螢幕保持適當的距離，不會近視！
動作二、獅身人式—小腹平坦
感善腹部贅肉、增加腰部線條就要做這個動作拉！想要加強臀部線條的話也能以收緊屁股唷～這個動作還有助於緩解久坐的酸痛問題。
動作三、海豚板式—消除腹部贅肉
手臂伸直不要彎曲，腹部要記得收緊屁股不要翹起來唷～這樣的核心支撐會調節到全身的肌肉，也能增加手臂和腹部的肌肉，瘦手臂、翹臀、瘦腰做這個動作就對惹～
動作四、下犬式—瘦小腿
後腳跟盡量貼在地面上，背部也要盡量延展開來，有拉筋的感覺就對了！有助於改善身體血液循環，放鬆肌肉，瘦小腿！
動作五、騎馬式—解決假胯寬
整個臀部盡量往下坐，感受左腿外側和右腿前拉伸感，對於改善假胯寬，拉長腿型很有幫助喔！
動作六、側板式支撐—美化側腰
這個動作比平板支撐還要難一點，但對於加強側腰線條很有感～如果單腳無法踩在另一隻腳上的話，可以踩在地面就好喔～
趕快把一到六的動作學起來，睡前就能邊滑手機還能邊瘦身囉～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書＠Pro-Enjoy
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