夏天都過了1/3了，肚子和大腿上的脂肪還是跟妳勾勾纏嗎？一定有很多想瘦身的女孩既不想去健身房運動也不想在外頭曬太陽，所以到現在還是瘦不下來！別擔心！今天編輯來造福想瘦身的女孩囉～分享一位韓國美女教練的超有感燃脂瘦身操，絕對會讓妳氣喘如牛超有感！
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以下的運動一組做15下，共做4組唷！(還是要依照自己的能力做調配唷！)
動作一、開合深蹲跳組合
開合深蹲跳幾乎運用到了全身的力量，向上跳時運用到大腿和小腿的力量，深蹲時運用大腿、核心支撐。記得深蹲時要用屁股的力量做下去才正確唷！
動作二、深蹲抬腿運動
深蹲的動作一樣運用到大腿及核心肌群，屁股坐下去時能夠提臀緊實腿部線條，加上抬腿則能夠增加單邊的核心肌群力量。要注意的是當單邊腳舉起來時，核心要穩住不能移動位置，才能有效達到連續動作的效果唷！
動作三、貼地式伏地挺身
一般的伏地挺身女生可能做不太來，貼地式伏地挺身從手臂、核心、臀部都用到力量，是一個全身都會燃燒熱量的運動。下去的動作要記得頭抬高，胸部、腹部都要與地面平行，起身時用手臂撐起向後坐。
以上的燃脂運動都是在家就能做的運動唷！不用去健身房拋頭露面，也不需要在外面曬太陽！一邊看電視一邊做，真的不知不覺就會流一堆汗～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：IG@from.dew__
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