提到瘦身方法、瘦身飲食就有百百種,怎麼分享都分享不完!不過最重要的還是找到最適合自己的方法!編輯最近在IG上發現一位韓國媽咪分享自己超厲害的產後瘦身減脂飲食還有超有感的塑身運動,她在產後狂瘦14公斤,認真超猛!話不多說一起來看看她怎麼做到的吧~
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這個有川字腹肌的肚皮,是超多女生夢寐以求的啊~妳敢信這是已經生過四個小孩的肚皮嗎?
產後瘦身真的是很多媽咪的困擾,這位韓國媽咪已經是四個小孩的媽了!圖片中可以看到她最肥胖的位置就是「腹部」了!溢出來的腰間肉、毫無線條的水桶腰,經過努力的飲食控管和嚴格的塑身運動,現在她的身材根本完全看不出來是四個小孩的媽呀!
來看看這位韓國媽咪到底如何飲食控管+塑身運動的吧!
飲食控管
#瘦身菜單1:糙米、好的澱粉、蛋白質為主食
提到瘦身絕對不能節食、更不能讓自己挨餓,所以一定會吃少量澱粉類,將精緻白米飯換成少量糙米或是好的澱粉類例如:地瓜,就不用擔心熱量爆表,再搭配肉類蛋白質這樣一來就不用挨餓又能達到瘦身減脂的效果!
#瘦身菜單2:香蕉是瘦身減脂的好朋友
韓國媽咪的菜單中很常出現「香蕉」,她提到香蕉能夠快速補充身體所需能量,對於有在運動健身的人是個很好的水果,早上或是運動後吃一根香蕉都能夠提高身體的效率!
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