女孩們都該奉為聖經！「減肥不減胸的黃金秘笈」，做好這5件事就對了！

女孩們減肥時最大的困擾不是遇到撞牆期遲遲瘦不下來，就是成功瘦下來了，胸部卻縮水了！！真的很崩潰啊～畢竟減肥只需要努力運動＋飲食控制就能夠看見效果，但胸部可不是啊！縮水的胸部真的不是說回來就回來，所以減肥到底該如何不減胸？女孩們請一定要好好收藏這篇「黃金減肥不減胸」菜單，好好跟著做準沒錯！

>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sophie Rose ?（@sophiemudd）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 22 日 上午 6:17 張貼

Tips 1： 均衡攝取好的飲食

減肥最怕節食，所以想減肥的女孩千萬不要嘗試節食！節食不但傷身還會大大重擊胸部～因為我們的乳房主要是肌肉和大量脂肪所組成，很多女孩怕胖就不吃含脂肪或澱粉類的食物，這樣一來不但會讓乳房沒有營養可以攝取導致縮水乾扁，還會讓減肥計劃事倍功半！建議可以在早上喝一杯牛奶或是吃一片起司，也能在早餐中的全麥麵包中加入酪梨，補充好的脂肪、蛋白質，作為美胸的基礎所需，才能夠真正的減肥不減胸～

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 5 日 下午 9:17 張貼

Tips 2：注意蛋白質攝取

減肥時大量減少脂肪的攝取量，是主要讓胸部縮水的主因！所以應該是要減少不好的脂肪來源，例如精緻澱粉、含糖飲料、油炸類等。減肥時不能只吃燙青菜、或是單一種食物，而且必須多注意蛋白質的攝取量，像是蛋、海鮮、肉類、豆類都是很好的蛋白質來源，但是要記住不能有過多的調味，簡單就好！

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 10 日 下午 10:26 張貼

Tips 3： 補充膠質食物

除了注意脂肪及蛋白質攝取量之外，對於乳房這個特別的器官，女孩們也應該多攝取富含膠原蛋白且脂肪含量低的食物，例如：鮭魚、雞肉、牛奶、蛋等。如果想利用動物性膠原蛋白來補充的話，千萬要控制食用量，因為這類食物富含膠原蛋白，但也富含高脂肪量，吃多了也會胖！

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

문이 / 비바문（@vivamoon）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 8 日 上午 4:55 張貼

Tip 4：攝取足夠維生素Ｃ

除了上面所提到的攝取膠原蛋白食物，女孩們也千萬別忘了多補充維生素Ｃ！維生素Ｃ是能夠讓我們吃進體內的膠原蛋白，順利分解和合成膠原蛋白的重要推手！像是柑橘類、芭樂、柳丁、奇異果、深綠色蔬菜都富含維生素Ｃ。不論如何補充維生素Ｃ都是好事！養顏美容又能達到減肥不減胸的效果！

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

elsie hewitt（@elsie）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 23 日 下午 2:13 張貼

Tips 5：每日胸部按摩

想要減肥不減胸，除了做好飲食控制之外，每日的胸部按摩也絕對不能少的步驟～按摩乳房的及周圍組織時，能夠刺激淋巴及血液循環，能幫助細胞作用、養分更快送達乳房。最好的按摩時間就是在洗澡後或是睡前，這個時間新陳代謝最活躍，可以有效疏通經絡、活化乳腺，進而達到美胸豐胸的效果～

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hyun Ah（@hyunah_aa）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 20 日 上午 12:18 張貼

女孩們，想要瘦身不瘦胸其實不難！只要做好飲食的管理和按摩，就能瘦出苗條身材，還能讓妳小杯變滿杯！！

文章編輯：安柏兒

文章未經授權，請勿任意轉載

延伸閱讀：

泡芙女孩看過來，想要徹底消除臉部水腫、肉肉鬆弛問題就必須這樣做！！

連呼吸都會胖只是個過去式，從今天起我連呼吸都能瘦！！

跟蘿蔔腿說聲bye！跟著做，再粗的爆肌腿也能輕鬆變不見！