雖說腿細很重要，但「腿直」也是成為腿精的一大重點啊！每天瘦大腿、瘦小腿，經過一番努力後發現腿的確變細了不少，但是卻發現腿不夠直！從側面看的話會發現大腿有前凸問題，整個腿型也都很彎！不太好看～腿的形狀雖說是與生俱來的，要完全改變它其實也不太可能，但是絕對可以透過一些姿勢矯正、運動來改善它，讓腿型更加好看！今天編輯要來分享最近在小紅書上很熱門～能夠矯正大腿前凸問題的動作，一起來看看吧！
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STEP1 俯臥抬腿 (15次做2組)
全身趴在墊子上，雙腿併攏伸直，同時向上抬起，直到能感受到大腿前側的痠痛感為止！一次維持5秒，然後再重複！這個動作能夠改善大腿前凸問題，讓腿型更加好看。
STEP2 站姿大腿前側拉伸 (左右腿各30秒)
站立在墊子上，後仰，用手抓著腳背，盡量讓腳跟碰到屁股。記得身體要成一直線！做這個動作時能感受到整個大腿前側和腹部都有被拉伸的感覺，可以調整腹部和大腿的前凸問題，順便消除小腹～
STEP3 仰臥跪姿拉伸 (30秒做2組)
跪姿，大腿和小腿緊貼，臀部坐在兩腿之間，將身體向後仰，躺在墊子上。這個動作難度比較高，有些人會無法向後躺，以自己的能力為主～會感覺到大腿前側有很強烈的拉伸感，多做幾次就會習慣囉！
STEP4 跪姿下腰式拉伸 (30秒做2組)
跪姿，大腿勁量繃直，將身體向後仰，雙手自然垂下，剛剛好握住腳脖子！除了改善前凸問題，還能順便緊實臀部肉肉～
STEP5 蝗蟲式拉伸 (30秒做2組)
俯臥，用雙手勾住腳，用力的往上提，要保持30秒唷！這個動作難度比較高，如果剛開始覺得30秒太長也能改成15秒～依照自己的能力能做多少是多少唷！
其實動作都不難，一連串動作下來會感受到身體不那麼緊繃放鬆很多！持續做就會發現腿型和大腿前凸問題改善不少，想要看到成果一定要持續努力唷！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書@吃土少女_露露
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