各位女孩們是不是也有翹腳的壞習慣？如果有的話，真的要快快改掉這個壞習慣！翹腳及長期姿勢不良的久坐都會造成骨盆歪斜進而產生下背疼痛等問題這是大家都知道的，但除此之外骨盆歪斜其實還會造成易胖體質！今天編輯幫大家整理出了骨盆歪斜容易造成的問題及如何避免骨盆歪斜的壞習慣，只要現在開始改掉壞習慣，一切都還來得及～
骨盆歪斜造成的問題
問題一、容易肥胖
因為骨盆周圍的肌肉萎縮，使骨盆容易向後倒產生歪斜，腰周圍的肌肉會變得僵硬，打壞肌肉平衡，造成血液及淋巴循環不良，代謝率降低，進而形成易胖的虛寒體質！骨盆歪斜也會造成「胃下垂」，因此不太容易吃飽，自然就越吃越胖啦～
問題二、腰痠背痛、便秘、經痛
歪斜的骨盆也容易造成長短腳的問題，嚴重的人會產生脊椎側彎的問題，也會造成單邊器官被壓迫，長期單邊身體支撐之下就會容易造成疼痛問題！
腰痠背痛—骨盆位置不對會引起關節活動不良，卡住之後便會引發神經刺激，產生疼痛感。
便秘—骨盆盛裝著消化、生殖與泌尿器官，若骨盆前傾則會影響到腸胃，產生消化不良、易脹氣及排便不佳等狀況。
經痛—女孩們在經期前期骨盆附近的肌肉會收縮，骨盆歪斜的話兩側的肌肉就會變得緊繃，使得肌肉收縮時產生的疼痛感更加強烈！
如何避免骨盆歪斜，改掉壞習慣？
＃避免經常穿高跟鞋
穿高跟鞋時，重心多放在腰椎連結脊椎的位置，會使腰椎周邊肌肉線條變得僵硬，長期下來就會造成疼痛。
＃走路或站立時不要駝背
駝背不僅看起來沒精神，還會造成骨盆後傾的問題，也容易有腰酸背痛的問題喔！
＃避免翹腳、站三七步
媽媽常說站要有站相，坐要有坐相真的不是在開玩笑！翹腳會使上半身和下半身的重心沒有在同一個垂直線上，還會習慣性的傾斜某一側，站三七步會習慣用單側腳撐身體大部分力量，這兩項經常犯的壞習慣都會造成骨盆旋轉的問題。
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文章編輯：安柏兒
責任編輯：FANGFANG
圖片來源：pinterest
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