擊退粗腿處方籤請接收!超簡單「鉛筆腿養成術」,三招就能幫你找回鳥仔腳♡

Amber ◡̈ 更新

想要擁有一雙勻稱的雙腿真的很不簡單!除了要運動維持線條還要防止肌肉過度生長,小腿細總是會給人腿比較長的感覺,身材比例也比較好!有些女孩則因為怕小腿粗而不運動,這是完全錯誤的觀念!運動可以加強腿部的線條,造成腿粗則是因為運動後忘記伸展、拉筋,肌肉沒有放鬆,才會造成小腿變粗!

 

小腿粗一般分成三種:脂肪型、水腫型、肌肉型,不管是哪種類型,想要擁有纖細的雙腿日常按摩+運動可絕對不能少!

#扭捏按摩

編輯建議小腿按摩可以每天睡前按摩3分鐘,塗上一些乳液或是護膚油由下往上的利用抓揉、穴道按摩、扭動、壓揉這些動作來回小腿3分鐘,因為小腿有非常多的穴道可以增進身體的血液循環及消除水腫!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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#抬腿

扭捏按摩後就來抬腿吧!睡前抬腿的好處多多,一整天坐在辦公室或是久站、穿高跟鞋都會造成腿部的緊繃,睡前抬腿10分鐘不但能放鬆肌肉還能消水腫,但是要記得抬腿時間不用太長,不然腳會麻!

 

 

#攝取能幫助「瘦腿」的食物

芹菜—防止腿部浮腫,芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以防止蘿蔔腿的出現。芹菜也含有豐富的鉀,也能改善腿部浮腫的現象!

奇異果—防止脂肪在下半身堆積,奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度,能夠有效防止脂肪在下半身堆積,尤其是腿部脂肪的堆積!

海苔—想要纖細鳥仔腳必吃,海苔含有礦物質和纖維素A、B1、B2,腿部能吸收的元素都能達到,女孩們想要一雙纖細玉腿絕對要多吃海苔才行啊!

 

 

 

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文章編輯:安柏兒

責任編輯:FANGFANG

圖片來源:pinterest/ig @suitangtang/@lurehsu/@elephantdee

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