一個月就能瘦5公斤！網友狂推超省錢健身餐，連國外健身魔人也愛吃♡

大家有聽過花椰菜米嗎？這是在國外非常流行的一種瘦身飲食，就是用白花椰菜代替白米飯，來控制熱量及血糖。為了追求米飯的口感，會將白花椰菜放進料理機制成近似米飯的口感。白花椰菜的熱量只有白飯的1/9，而且纖維量是白飯的3倍，有助於排便、促進代謝還能抑制脂肪堆積，也容易有飽足感！所以國外有許多的瘦身魔人，超極推崇白花椰菜米瘦身法，這樣的瘦身方法不但健康還很省錢呢，在健身及瘦身的男孩女孩都很適合喔～

 

 

 

 

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莫莉 Molly（@molly_chiang）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 1 日 上午 6:58 張貼

 

 

 

 

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SAMI CLARKE（@samiclarke）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 1 日 上午 10:14 張貼

STEP1.製作花椰菜米

將洗乾淨的白花椰菜用刀子切下最上端花蕾，揉捏讓它碎開像是米粒大小般，也可以使用果汁機或是刨刀攪碎。如果覺得很麻煩的話，市面上也有販售已經處理好的白花椰菜米，記得要挑選無調味比較好喔！

 

 

 

 

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Keto | Low-Carb | High-Fat（@ketofest）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 17 日 下午 6:14 張貼

 

 

 

 

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Tess Masters（@theblendergirl）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 21 日 上午 7:03 張貼

STEP2.下鍋、加入喜歡的食材

在鍋中倒入適量椰子油、一點蒜頭爆香，接著放入雞肉(也可以選擇魚肉、牛肉等)，以及一些蔬菜紅蘿蔔、玉米等，拌炒至7分熟，最後再加入白花椰菜米，拌炒至全熟！也可以倒入蛋液會更香，還能提高蛋白質含量。

(椰子油：健身好朋友，號稱油脂界白蓮花。椰子油分子式簡單，更容易分解，就不易囤積在身體裡變成自體脂肪。)

 

 

 

 

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泰國代購（@_thaiholic_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 1 日 下午 10:57 張貼

STEP3.調味

既然是要瘦身的餐點，調味當然也不能過重！簡單加入一點鹽巴及胡椒粉，就能完成美味的白花椰菜飯！一天三餐中，將晚餐換成白花椰菜米飯，不但熱量減半又能有飽足感！是不是超簡單！趕快學起來就能在今年夏天展現你的窈窕身材～

 

 

 

 

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May Liu（@may8572fit）分享的貼文 於 PDT 2019 年 3月 月 31 日 下午 9:29 張貼

 

 

 

 

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Tess Masters（@theblendergirl）分享的貼文 於 PST 2017 年 1月 月 28 日 上午 10:36 張貼

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文章編輯：安柏兒

責任編輯：FANGFANG

文章未經授權，請勿任意轉載

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