每天上班都忍不住要吃零吃,慢慢就愈吃愈多!小肚子就開始變得愈來愈大~ 想做運動,但是藉口總是有千萬個,不想到體育館,不想跑步等等。小編現在分享3個在床上一邊滑手機一邊可以做得的運動,sis沒有藉口再不做吧!
1:靠牆抬腿
先平躺在床上或是地面,然後雙腿上下抬動,腹部要一直收緊用力,可以鍛練腹部的肌肉喔!sis要每次做20下,做3組啊~
2:卷腹
也是要先平躺在床上或是地面,然後屈膝,腹部用力收緊,腰部離地微微向上!可以鍛鍊腹直肌唷!要每次做20下,做3組~
3:空中踏單車
平躺在床上或是地面,雙腿抬起,左右腿輪流伸直屈膝,就像在空中模擬踏單車的姿勢!腹部同時間也要收緊用力啊!每次做20下,做3組~
所有運動都是要持之而行,不是做兩,三次就有效果!sis們一起加油吧!
photo:pinterest
文由 《女生集合 #Tagsis》提供授權 原文連結
責任編輯:河馬
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