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坐在辦公室照樣能瘦!上班族女孩遵守5大瘦身原則,讓你輕鬆不發胖還能緊實鬆垮大腿肉~

對於上班族女孩來說想要瘦下來的確是一件不簡單的事!每天上班一坐下來就是8、9個小時,有時候忙起來屁股更是2、3個小時都離不開座位,下班想要去運動卻總是覺得累,動不起來!但事實上就是坐越久屁股越大、小腹越明顯~想要改變這些窘境就快把以下幾點記起來,讓你上班也能養成不易胖的好身材。

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Tips、1 多喝水勤跑廁所

多喝水不但讓你增加每天的飲水量,也能促進身體新陳代謝,避免水腫問題。另一方面也是水喝多了會讓你想跑廁所,變向讓你起身活動活動,才不會一直坐在椅子上。要提醒大家的事千萬不要憋尿,長期憋尿有可能造成腎臟問題唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ʏᴜʀɪ ᴋᴡᴏɴ(@yulyulk)分享的貼文 張貼

 

Tips、2 正確的坐姿

很多上班族都有骨盆不正、骨盆傾斜的問題,這主要都是因為坐姿長期不正,翹二郎腿、盤腿,都有可能讓骨盆不正,長期下來都有可能讓身材變形,屁股變大。大家如果想利用坐姿緊實大腿、臀部的話,可以在膝蓋中間夾一張衛生紙,不要讓衛生紙掉下來,維持10-15分鐘,每天這樣做2-3次可以稍微緊實大腿肉肉唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

seo ju hyun(seo hyun)(@seojuhyun_s)分享的貼文 張貼

 

Tips、3 中午時間出去走走曬曬太陽

一整天待冷氣房不但皮膚會缺水、身體也會缺乏維生素D,中午時段通常是太陽比較大的時候,所以間建議大家可以多去戶外散個步,買個午餐或是伸展一下筋骨,精神也會比較好~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Joy(@_imyour_joy)分享的貼文 張貼

 

Tips、4 慎選下午茶

每次到了下午時段總是會想吃個小點心,常常讓人發胖的就是那每天一杯的含糖飲料、一份蛋糕甜點。不知不覺就讓你的體重體脂慢慢上升啦~建議女孩們的下午茶可以改成無糖優格、水果、燕麥、豆漿、一小把堅果,這些都是比飲料蛋糕還要好的選擇唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Tips、5 適時的放鬆心情

很多人會暴飲暴食有時來自於上班的壓力,就是想靠怒吃來解決。為了避免這種情況發生,適時的放鬆心情非常重要,例如可以聽聽放鬆的音樂、看場電影、買個療癒的小物、去書店沉靜心靈、去做SPA等等都是比暴飲暴食還要更好的舒壓方法喔!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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