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是時候跟虎背熊腰說再見了!超簡單「TYW美背操」練起來,大方露出美背不害羞!

每到了夏天就是辣妹們展露姣好身材的好時機,露腿、露胸、露背各式各樣!認真說起來,腿和胸部都是與生俱來的,想要有太大的改變也不太容易,但是背部呢!基本上女孩們的樣子都差不多,最在意的不外乎就是有沒有痘痘或是胖不胖這些問題,的確!如果背部太肉,從背後看起來會被說成虎背熊腰!今天編輯要來跟大家分享「美背的TYW操」,輕鬆做就可以有效改善虎背的問題囉!

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#W字型:消除背部多餘脂肪

將雙手呈W字型向左右兩側打開,背部收緊,感覺背中間的肌肉夾在一起的感覺就對了,夾緊後可以停三秒鐘再繼續。如果想要效果明顯一點也可以雙手拿啞鈴,增加重量。(一組20下做三組)

 

#Y字型:開肩美背、改善駝背

雙手向上舉起呈現一個Y字型,接著慢慢放下呈W字型,這個動作可以美背、消除掰掰肉,也能透過伸展改善駝背的問題。(一組25下做兩組)

 

#T字型:消除大臂掰掰肉、美化手臂線條

雙臂打直向左右兩側打開,記得雙臂要開到最開,手臂要保持高度不要掉下來唷!背部中間的肌肉要有擠在一起的感覺才對。(一組30下做兩組)

 

其實瘦身不難,難的就是要堅持下去!其實每天只需要花一點點時間就可以讓自己變美麗♡

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@一只小綿羊

文章未經授權,請勿任意轉載

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